منتديات وسع صدرك
يالطيب يقولون انك منت
مو مسجل عندنا ..!؟
مدري الكلام صحيح ولا إشاعه..!!


للتسجيل اضغط تحت
7
7
7
7

كيف تتخلص من عادة سيئه ؟؟؟؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تتخلص من عادة سيئه ؟؟؟؟

مُساهمة من طرف دلوعة الرياض في الخميس نوفمبر 20, 2008 3:57 pm








كيف تتخلص من عادة سيئة؟

العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:
1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوي لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. أقرأ وتمعن في ما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.أكتب سلوك بديل تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وأبدا بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وابلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.


وشكراً

وسع صدركـ وسع صدركـ وسع صدركـ
avatar
دلوعة الرياض
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 175
المزاج :
كيف تعرفت علينا؟ : صديق
تاريخ التسجيل : 08/10/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من عادة سيئه ؟؟؟؟

مُساهمة من طرف ملح هالدنيا في الأربعاء ديسمبر 03, 2008 7:57 pm


_________________
avatar
ملح هالدنيا
مشرف
مشرف

ذكر عدد الرسائل : 261
المزاج :
الاقامة : K.S.A
تاريخ التسجيل : 01/08/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من عادة سيئه ؟؟؟؟

مُساهمة من طرف تفاصيل ابتسامة في الجمعة ديسمبر 05, 2008 2:05 am


_________________


ابي اسئلك ليه الزعل و القطاعه ..
هذا سؤالي و ابي منك حله ..
حبك ترى مازال في قلبي وداعه ..
و رقم الزعل خلك ياصاحبي منه ..
avatar
تفاصيل ابتسامة
عضو متحرك
عضو متحرك

انثى عدد الرسائل : 522
المزاج : كوووووول
اعلام الدول :
المزاج :
كيف تعرفت علينا؟ : صديق
الاقامة : فوق السطح
تاريخ التسجيل : 26/10/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من عادة سيئه ؟؟؟؟

مُساهمة من طرف لسعه شقاوة في الأحد ديسمبر 07, 2008 2:02 am

avatar
لسعه شقاوة
عضو متحرك
عضو متحرك

انثى عدد الرسائل : 505
المزاج : رهييييب
اعلام الدول :
المزاج :
كيف تعرفت علينا؟ : صديق
الاقامة : في اخر الشارع بيت رقم 3
تاريخ التسجيل : 17/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من عادة سيئه ؟؟؟؟

مُساهمة من طرف دلوعة الرياض في الإثنين ديسمبر 15, 2008 10:09 pm

avatar
دلوعة الرياض
عضو فعال
عضو فعال

انثى عدد الرسائل : 175
المزاج :
كيف تعرفت علينا؟ : صديق
تاريخ التسجيل : 08/10/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من عادة سيئه ؟؟؟؟

مُساهمة من طرف الامبرطورة في الجمعة يناير 23, 2009 2:35 pm

مشكووورة ((دلوعه)) دائما مميزة

مشكوووورة على الطرح

تحياتي:


الامبرطورة

_________________


avatar
الامبرطورة
Admin

انثى عدد الرسائل : 1072
المزاج : فلها وربك يحلها
اعلام الدول :
المزاج :
كيف تعرفت علينا؟ : اخر
الاقامة : ليه ناوين على زياره ^_~
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

http://waswas2008.montadalhilal.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كيف تتخلص من عادة سيئه ؟؟؟؟

مُساهمة من طرف صغير بس خطير في الثلاثاء يناير 27, 2009 9:59 pm

مشاركه قيمه

شكرا
avatar
صغير بس خطير
عضو متحرك
عضو متحرك

ذكر عدد الرسائل : 525
المزاج :
كيف تعرفت علينا؟ : صديق
تاريخ التسجيل : 26/11/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى